Comment s'adapter aux orthèses plantaires ?
L'adaptation aux orthèses doit se faire de façon graduelle. Vous commencerez par porter vos orthèses une heure seulement la 1ère journée. Choisissez une heure relativement active mais sans que ce soit une heure de sport. Les jours suivants, vous augmenterez d'une heure chaque jour. Par exemple, vous les porterez 2 heures consécutives la 2e journée puis 3 heures le lendemain. Et ainsi de suite jusqu'à ce que vous les portiez toute la journée.
Il est normal d'avoir des inconforts lors de l'adaptation aux orthèses. Par exemple, on peut ressentir une pression dans l'arche du pied ou sous la plante. Il également possible de ressentir des courbatures dans les jambes, cuisses, fesses et dans le bas du dos. Cela est causé par un changement de posture et de démarche. Les muscles et les articulations s'adaptent à votre nouvelle façon de marcher. Certains patients ne ressentirons aucun effet secondaire et d'autre beaucoup plus. Ces effets diminueront graduellement en quelques semaines. Si vous avez une douleur importante avec les orthèses, retirez les de vos chaussures pour le reste de la journée.
Si vous possédez d'autres orthèses, remetttez les anciennes en place. Le lendemain ré-essayez vos nouvelles orthèses en n'augmentant pas le temps d'une heure de plus. Si vous avez encore mal, retirez les orthèses et faites une pause d'une semaine sans les porter. Ensuite reprenez le port graduel en commencant par une heure et augmentez d'une heure chaque jour ensuite. Si malgré vos efforts vous ne parvenez pas à vous habituer, prenez rendez-vous avec votre podiatre. Elle pourra évaluer la situation et apporter des solutions. N'oubliez pas d'apporter au rendez-vous les chaussures, bottes ou sandales dans lesquels vous portez les orthèses.
Il faut attendre 4 semaines avant de porter les orthèses pendant une activité sportive. Le corps doit s'habituer aux orthèses dans le quotidien pour débuter. Vous avez 3 mois de suivis sans frais pour les orthèses. Ne vous gênez surtout pas pour prendre rendez-vous au besoin.
Si le but de vos orthèses est de soulager une douleur, vous devez vous attendre à patienter quelques semaines avant de ressentir un soulagement. En général, 6 à 8 semaines après le début du port des orthèses on commence à percevoir une amélioration. Si vous ne voyez aucun changement dans l'intensité de la douleur prenez rendez-vous avec votre podiatre. Les orthèses peuvent être modifiées pour plus de confort ou pour soulager d'avantage une douleur. Un recouvrement usé peut être changé sans avoir besoin de faire une nouvelle orthèse.
Nous recommandons un suivi annuel pour s'assurer de l'efficacité des orthèses et pour éviter une usure trop rapide.
La durée de vie de la coquille (partie de plastique dessous) d'une orthèse est de 5 ans. Certaines ont une durée de vie plus courte dépendant du matériel.
Les enfants vont grandir des pieds et leur orthèse deviendra trop petite lorsqu'ils auront grandi de plus de 2 pointures de chaussures. À ce moment rencontrez votre podiatre pour une évaluation.