Pieds plats (pes planus)
L’arche plantaire est la structure qui soutient vos pieds. Si l’arche perd de sa force, les os du pied s’affaissent, causant l’aplatissement du pied. Vous pouvez vous l’imaginer comme un pont qui s’écrase. Cela peut causer un stress sur des ligaments, tendons et articulations.
Chez l'enfant de moins de 3 ans, l'apparence des pieds plats est généralement normale et peu inquiétante. Étant donné que le pied du jeune enfant est plutôt ``gras``, l'arche plantaire semble absente car elle est remplie par du tissus adipeux. Un examen podiatrique est toutefois conseillé dès le début de l'apprentissage de la marche pour détecter toute autre condition nécessitant un traitement précoce.
Termes médicaux : pes planus, pes plano valgus, hyperpronation
Causes : Il y a plusieurs causes aux pieds plats. Certains sont nés avec cette condition. D’autres voient leurs pieds s’affaisser suite à une forme d’arthrite, un traumatisme, un problème d’origine musculo-squelettique ou neurologique. Une surutilisation ou des sauts répétitifs sur des surfaces dures peuvent aussi affaiblir l'arche.
Symptômes : Les inconforts reliés aux pieds plats n’apparaissent souvent pas avant des années. À un certain moment, la douleur peut s’installer sous le talon, dans l’arche du pied, au niveau de la cheville ou dans les jambes. Mais les pieds plats peuvent aussi causer des douleurs aux genoux, hanches et dans le bas du dos.
L’examen de votre podiatre : Afin de déterminer le meilleur traitement pour votre condition, votre podiatre révisera avec vous votre historique médical. Elle vous posera des questions sur la durée et la fréquence de vos symptômes, les activités que vous pratiquez et si vous avez mal ailleurs sur votre corps. Votre podiatre fera un examen détaillé de vos pieds, de votre posture et de votre démarche.
Les tests supplémentaires : Il est probable que votre podiatre vous prescrive des radiographies, une échographie, résonnance magnétique ou d’autres tests pour mieux diagnostiquer votre problème.
Autres problèmes reliés aux pieds plats : Le stress ajouté sur les diverses structures du pied et de la cheville favorise plusieurs autres problèmes de pieds tels que les orteils marteaux, les oignons, la fascéite plantaire (ou syndrome de l’épine de Lenoir), le névrome de Morton, l’arthrose, etc.
Comment le podiatre traite ou soulage les pieds plats?
Si les pieds plats sont diagnostiqués à un jeune âge, les chances de complications sont moindres. Dans la majorité des cas, les outils préventifs et thérapeutiques du podiatre sont des chaussures appropriées et/ou des orthèses plantaires sur mesure. Chez l’adulte, pour soulager les blessures causées par les pieds plats le podiatre utilise aussi les chaussures et les orthèses, mais ajoute des exercices d’étirement et de renforcement musculaire, la physiothérapie, de la médication, du repos et parfois des injections de cortisone. Dans de rares cas, la chirurgie peut être envisagée.
Trucs maison pour soulager la douleur des pieds plats :
Faites des exercices d’étirement: Installez-vous face à un mur et déposez vos mains sur le mur. Écartez vos pieds à la même largeur que vos épaules. Amenez un des deux pieds vers l’avant de façon à ce que votre gros orteil et le genou touchent le mur et reculez l’autre pied vers l’arrière (le genou de cette jambe sera totalement déplié). Vos deux pieds doivent être à plat sur le sol. Maintenez l’étirement 30 secondes puis alternez de jambe et répétez 5 fois 30 secondes par jambe.
Portez des souliers qui supportent bien vos pieds.
Évitez les souliers très plats et souples. Un petit talon de 2,5 cm serait idéal.
L’application de chaleur ou de glace peut soulager la douleur aux pieds. **Attention, les patients diabétiques devraient consulter leur podiatre avant d’appliquer toute source de chaleur ou de froid sur leurs pieds.